孤獨會提高45％的死亡率

【孤獨會提高45％的死亡率】

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心理學家伊麗莎白．隆巴多(Elizabeth Lombardo)《你比自己想的更完美：放下焦慮、擺脫困擾，懂得善待自己的7個步驟》中文版2014.12.11由商周出版社出版。她提出「善待自己的PERFECT七個步驟」：

P：Postmortem Your Past 檢驗你的過去：是什麼傷害了我們自己？

E：Evaluate Your Expectations 評估你的期望：我的期許合理嗎？

R：Reinforce New Roads 鞏固新的道路：更好的方式，同樣完美的結果。

F：Fail Forward 越挫越勇：每跌倒一次，就更堅強一次。

E：Eliminate Extremes 擺脫極端思考：這不是非黑即白的世界。

C：Create, Don’t Compare 要比就跟自己比：找到屬於自我的美好。

T：Transcend 超越自我：為了真正的熱情行動。

孤獨會提高45％的死亡率。相較之下，肥胖會提高23％的死亡率，酗酒則是37％。有1/5或是大約六千萬美國人都受孤獨所苦。那麼該怎麼辦呢？如果想要過圓滿的人生，你就要從改善社交生活開始著手。試著去認識新朋友，可以報名參加有趣的課程、加入健身房或是訓練營、參加教會、或者是當志工都可以。如果你覺得跟人相處很害羞，不妨考慮到動物慈善機構當義工。記住：好的關係帶來祝福。